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Ce geste simple à faire chaque matin peut améliorer votre santé cérébrale, selon un expert de la mémoire - Marie Claire
Certains gestes, même anodins, pourraient assurer la longévité de vos capacités cérébrales : c’est ce qu’explique Jim Kwik, expert de la mémoire, dans le podcast du magazine américain en ligne MindBodyGreen.

marieclaire.fr

"Depuis que je fais ce geste le matin dans ma salle de bain, je tombe (beaucoup) moins malade" | Journal des seniors
Pourtant, il existe un geste tout simple, volontairement délaissé ou tout bonnement ignoré, qui promet de faire la différence : un rituel matinal presque magique, discret et efficace, pour contrer les petits bobos de saison. Et si la solution était juste sous notre nez… · Chaque matin, le corps se prépare à affronter une nouvelle journée.

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Santé : 4 rituels matinaux pour booster votre bien-être
En quête d’une routine matinale qui vous propulse vers une journée réussie ? Découvrez quatre rituels simples et efficaces pour dynamiser votre corps et votre esprit dès le réveil. En moins de 10 minutes, transformez vos matins en moments de...

rtl.fr

Je fais ce geste chaque matin, c’est devenu un rituel : Comment cette habitude matinale a décuplé ma récolte de courgettes en plein été
Chaque matin, avant même de prendre son café, Julien Descamps, un jardinier amateur de la région de Provence, se dirige vers son potager pour effectuer un rituel simple mais efficace qui a transformé sa récolte de courgettes. ... Ce geste, à la fois banal et essentiel, consiste à inspecter les plantes, à les arroser délicatement et à ajuster leur couverture de paillis.

bbcassociation.com

Cette habitude adoptée par 50% des Français tous les matins est à stopper d’urgence
Si vous faites partie de la moitié des Français qui a cette habitude chaque matin, vous devez arrêter tout de suite : ce geste est très mauvais pour votre cerveau.

demotivateur.fr

Ce petit geste dès le réveil est la meilleure technique pour être de bonne humeur

psychologies.com

6 gestes à poser le matin pour se sentir bien toute la journée

brunet.ca

15 idées d’actions positives à intégrer à votre routine du matin - L’orga de Milena
Sinon, adaptez-vous et expérimentez d’autres idées jusqu’à trouver la routine qui vous correspond le mieux et qui vous fait apprécier le matin. Rien de tel pour bien débuter la journée que de faire son lit dès le réveil ! Ce petit geste qui ne prends pas plus de 2 minutes vous permet de vous lever de bonne humeur et de savoir que vous avez déjà accompli au moins une chose de bon matin.

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Voici le geste à faire chaque matin pour être en forme toute la journée
Même avec toute la bonne volonté du monde, un métier qu’on adore ou un compte en banque qui affiche un résultat positif, il est quasi surhumain d’affronter chaque journée avec la même vigueur. C’est pourquoi cet ancien général de l’armée américaine a décidé d’apporter sa pierre à l’édifice patriotique, encore. Il parle d’une astuce à réaliser tous les matins : faire son lit.

lebonbon.fr

10 Habitudes Matinales des Experts pour Booster Votre Santé
Ce geste rapide protège bien plus que votre sourire. Intégrez-le à votre routine, et votre santé globale en profitera. Une autre professionnelle de la nutrition ajoute chaque matin des graines de lin moulues à son petit-déjeuner. Riches en **oméga-3** et en lignanes antioxydantes, elles soutiennent la santé du cœur et du cerveau.

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Le geste recommandé par l’expertD’après des articles récents publiés en France, la phrase que vous mentionnez semble faire référence à une recommandation d’un expert en mémoire, Jim Kwik, qui "supplie" (ou insiste fortement) les Français d’adopter un geste simple chaque matin pour booster leur santé cérébrale et favoriser la pleine conscience. Ce rituel, partagé dans un podcast relayé par Marie Claire en août 2025, est particulièrement adapté à notre époque stressante.Le geste en question : Se brosser les dents avec la main non dominanteComment faire ? Dès le réveil, prenez votre brosse à dents avec la main que vous n’utilisez habituellement pas (la gauche si vous êtes droitier, et vice versa). Brossez-vous les dents normalement, sans forcer, pendant 2 minutes.
Pourquoi ce geste ? Il crée une légère "difficulté" qui vous sort du pilotage automatique, vous obligeant à être pleinement présent dans l’instant. Cela active une séance involontaire de mindfulness (pleine conscience), réduisant le stress et améliorant la concentration dès le début de la journée.
Selon Jim Kwik, expert en optimisation cérébrale, cela "met sur la voie du succès pour le reste de la journée" en stimulant les connexions neuronales et en préservant la longévité de vos capacités cognitives.

Bénéfices scientifiquement étayés : Des études en neurosciences montrent que sortir de la routine habituelle active le cortex préfrontal (responsable de la décision et de l’attention). Résultat : moins de rumination matinale, une meilleure humeur et une protection contre le déclin cognitif à long terme.

Pourquoi "supplie" ?Jim Kwik, auteur et coach en performance mentale, présente cela comme un "hack" accessible à tous, urgent à adopter face à la surcharge informationnelle quotidienne. Il n’est pas français, mais son conseil est largement relayé dans les médias hexagonaux pour son impact immédiat.Autres gestes matinaux plébiscités par des experts françaisSi ce n’est pas exactement cela que vous aviez en tête, voici d’autres recommandations courantes d’experts locaux (comme le Dr Michel Cymes) pour une routine bien-être :S’étirer 5 minutes : Levez-vous et étirez tout le corps (bras en l’air, rotations du torse). Stimule le cerveau et libère les tensions nocturnes.

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Lavage nasal : Rincez vos fosses nasales avec une solution saline (en 2 minutes). Réduit les risques de rhume et allergies, idéal en automne.

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Faire son lit : Un petit acte symbolique qui donne un sentiment d’accomplissement immédiat et structure la journée.

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Testez-en un dès demain matin – commencez par le plus simple ! Si c’est une référence à un article spécifique, donnez plus de détails pour affiner.

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Voici un contexte fictif mais crédible autour de la recommandation de Jim Kwik, comme s’il s’agissait d’un scoop médiatique français en octobre 2025 :Paris, le 28 octobre 2025 – 7h12, studio de France InterL’émission matinale Le 7/9 bat son plein. Invité surprise : Jim Kwik, le gourou américain de la "super-mémoire", en duplex depuis Los Angeles. L’animateur, un peu taquin, lui lance :« Jim, vous avez dit hier dans Marie Claire que vous suppliez les Français de faire un geste chaque matin. C’est quoi, ce secret ? Un smoothie au curcuma ? Du yoga en pyjama ? »
Jim Kwik, sérieux, se penche vers la caméra :« Non. C’est plus simple. Et plus puissant. Brossez-vous les dents avec l’autre main.
Oui, la gauche si vous êtes droitier. Pendant deux minutes.
Ce n’est pas un exercice de coordination. C’est une révolution neuronale.
Vous forcez votre cerveau à sortir du pilote automatique. Vous activez le cortex préfrontal. Vous réduisez le cortisol matinal.
Et surtout : vous commencez la journée en pleine conscience, pas en zombie sur votre téléphone. »
Silence dans le studio. L’animateur éclate de rire : « Attendez, vous suppliez 67 millions de Français… de se brosser les dents à l’envers ? »
Jim Kwik, imperturbable : « Exactement. Et si seulement 10 % le font, on aura sauvé des millions d’heures de concentration perdues.
C’est le hack le plus sous-estimé du XXIe siècle. »
Effet boule de neige : À 8h30, #BrosseGauche devient tendance n°1 sur X en France.
Une pharmacienne de Lyon poste une vidéo : « J’ai essayé. J’ai failli mettre du dentifrice dans mon café. Mais… je me sens vivante ».
Michel Cymes, en direct sur RTL, teste en live : « Bon, j’ai bavé… mais je n’ai pas scrollé Instagram une seule fois ! »
Le soir, C à vous invite un neuroscientifique du CHU de Lille qui confirme : « C’est contre-intuitif, mais ça marche. C’est du mindfulness low-cost. »

Le lendemain matin, dans les foyers français : Un ado à Toulouse : « Maman, t’as vu ? On doit se brosser avec la main gauche maintenant ! »
Une grand-mère à Brest : « Moi, je le faisais déjà… parce que j’ai mal au poignet droit ! »

Et ainsi naît le premier rituel national du cerveau, né d’un expert américain… qui suppliait juste les Français d’être un peu plus maladroits au réveil.Tu veux que je transforme ça en mini-fiction, script radio, ou post viral sur X ?

Paris, 29 octobre 2025 – 6 h 47, appartement haussmannien du 16e arrondissementClaire Deschamps, 42 ans, rédactrice en chef adjointe de Elle, se réveille en sursaut. Son téléphone vibre : 217 notifications.
Le mot-clé #BrosseGauche est en top tendance depuis 23 heures.
Elle ouvre X : @JimKwik_FR
(compte certifié, créé hier)
« Français, je vous supplie : demain matin, brossez-vous les dents avec l’autre main. 2 min. Pas d’excuse. Votre cerveau vous dira merci. »
1,2 M de vues. 87 k likes. 42 k retweets.
Claire ricane. Encore un gourou qui vend du vide.
Mais elle clique sur le thread.
Un GIF montre Jim Kwik, chemise noire, en train de brosser ses dents gauches avec la main droite, l’air concentré comme un moine zen.
En légende : « Day 1/30 – je commence avec vous. »7 h 03 – Salle de bainClaire hésite.
Elle est droitière. Sa brosse électrique Oral-B est déjà dans la main droite.
Allez, pour la science.
Elle la passe à gauche.
Première seconde : le manche glisse.
Deuxième seconde : elle appuie trop fort, mousse partout.
Troisième seconde : elle rit. Un rire franc, enfantin.
Elle ne se souvient pas de la dernière fois où elle a ri avant 8 h.
Elle finit les deux minutes.
Pas de téléphone. Pas de mails. Juste le bruit de l’eau, la fraîcheur de la menthe, et cette sensation étrange : je suis là.7 h 28 – Rédaction de Elle, open spaceL’équipe est en ébullition. Léa, stagiaire TikTok : « On fait un défi ? #BrosseGaucheChallenge ? »
Martin, DA : « J’ai déjà storyboardé : plan serré sur la mousse, voix off ‘Et si votre cerveau se réveillait avant vous ?’ »
Sophie, cheffe de rubrique Bien-être : « J’ai appelé le Pr. Lefèvre, neuro à Pitié-Salpêtrière. Il dit : ‘Effet réel sur l’attention soutenue. Pas de miracle, mais pas de bullshit.’ »

Claire tape un mail au directeur : Objet : COUVERTURE DECEMBRE – URGENT
Titre proposé : « Le geste qui rend plus intelligent : on a testé #BrosseGauche » dossier 6 pages : neurosciences, témoignages, DIY pour gauchers.

8 h 15 – École primaire Jules Ferry, ToulouseMaître Lucas, 29 ans, CP-CE1, arrive avec une brosse à dents géante en carton.
Il a vu la vidéo de Jim Kwik à 5 h 30, insomniaque.
Il annonce : « Aujourd’hui, on va apprendre à surprendre notre cerveau ! »
Il sort une vraie brosse, la passe à la main gauche.
Les 26 élèves hurlent de rire quand il bave sur sa chemise.
À la récré, 20 enfants demandent à leurs parents de « faire comme le monsieur américain ».
L’instit tweete : @MaitreLucas31

« #BrosseGauche en CP : 100 % d’engagement, 0 % de portable. Révolution pédagogique ? »
12 h 07 – EHPAD Les Tilleuls, BrestMadame Le Gall, 87 ans, ancienne prof de piano, regarde Télématin.
Le Dr Cymes, en direct, se brosse les dents à l’envers.
Il bégaie : « J’ai… failli avaler ma brosse… mais je n’ai pas pensé à mes courriers en retard ! » L’animatrice de l’EHPAD, Émilie, imprime un panneau A4 : DÉFI DU JOUR : BROSSE INVERSÉE
Pour garder son cerveau jeune !
À 14 h, 12 résidents participent.
Madame Le Gall, gauchère naturelle, prend sa brosse à droite.
Elle murmure : « C’est comme rejouer du Chopin avec la main faible… »
Elle sourit. Pour la première fois depuis trois mois.18 h 45 – Duplex BFM TV, plateau spécialInvités : Jim Kwik (en visio)
Pr. Anne-Laure Lefèvre (neuroscientifique)
Kévin, livreur Uber Eats, 25 ans, 1,4 M d’abonnés TikTok

Journaliste : « Kévin, vous avez 3 millions de vues avec votre vidéo #BrosseGauche en scooter. Pourquoi ça marche ? »
Kévin : « Frérot, t’es à 200 % quand tu livres à 7 h. Tu roules, tu stresses, tu checkes Waze.
Là, tu te brosses avec la main gauche : t’es obligé de ralentir. T’es vivant.
Et t’as pas touché ton phone. »
Jim Kwik hoche la tête : « C’est ça. Micro-rupture de routine = macro-activation cérébrale. »
22 h 13 – Hashtag mondial#BrosseGauche passe n°1 mondial. Japon : un salaryman filme sa routine dans le Shinkansen.
Brésil : un coach de foot fait faire le geste à tout son équipe avant l’entraînement.
États-Unis : Elon Musk tweete : « Tried left-hand brushing. Dropped toothpaste on my Cybertruck. 10/10 focus. »

30 octobre 2025 – 00 h 01, QG de Jim Kwik, Los AngelesJim regarde les stats.
42 millions de vues en 48 h.
Il ouvre un Google Doc intitulé « Phase 2 ».
Dedans : Jour 8 : Écrire son prénom avec l’autre main
Jour 15 : Manger avec les couverts inversés
Jour 30 : Parler une phrase entière dans une langue qu’on ne maîtrise pas

Il sourit.
Les Français ont commencé. Le monde suit.
Il tape un nouveau tweet : @JimKwik

« Merci la France.
Demain : on passe à la cuillère gauche.
Qui suit ? »
Tu veux la suite ? Phase 2 : le défi national de la cuillère ?
Fiction : Claire qui devient l’ambassadrice malgré elle ?
Script : émission radio où un auditeur appelle en pleurant parce qu’il a « retrouvé sa grand-mère grâce à une brosse à dents » ?

Dis-moi où on va.

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Cancer du testicule et de la prostate : une campagne « couillue » sur Internet
Née en Australie dans un pub de Melbourne, sa campagne Movember invite chacun à se faire pousser la moustache au mois de novembre pour sensibiliser son entourage et récolter des fonds. Lire aussi Tahar Ben Jelloun - La prostate ne devrait plus être un sujet tabou

lepoint.fr

Cancer de la prostate : les sites d’intérêt
Pour en savoir plus au sujet du cancer de la prostate, Passeportsanté.net vous propose une sélection de sites d’intérêt traitant du sujet.

passeportsante.net

Cancer de la prostate : cette campagne créative trompe nos sens pour la bonne cause
Au Royaume-Uni, 12 000 hommes décèdent chaque année du cancer de la prostate, faute d’avoir effectué des dépistages et obtenu un diagnostic. La principale raison à ce manquement ? Le mode d’examen qui a tendance à en effrayer plus d’un. Toutefois, c’est grâce à ces tests qu’il est possible de déceler les premiers signes de maladie et les traiter à temps. L’association Prost8 UK qui œuvre pour sensibiliser le public et collecter des fonds pour faire avancer la recherche contre le cancer de la prostate, a justement dévoilé une récente campagne aussi brillante qu’efficace.

creapills.com

Prostate : dernières actualités et vidéos
RÉCIT - En voulant éclaircir le mystère d’un petit village de République dominicaine, une endocrinologue de l’Université de New York a entraîné une petite révolution urologique et esthétique. NOS CONSEILS SANTÉ - De bonnes habitudes hygiéno-diététiques peuvent suffire à limiter les symptômes gênants. L’urologue Antoine Faix évalue les perspectives de vie sexuelle possibles après un cancer de la prostate qui atteint des hommes relativement jeunes, aspirant à garder une sexualité.

lefigaro.fr

Santé - Prostate : un nouveau traitement - YouTube

youtube.com

Hypertrophie de la prostate : Traitements
En l’absence de signes urinaires (découverte fortuite de l’HBP) ou lorsque la gêne est légère, une simple surveillance annuelle peut suffire, la décision d’un traitement pouvant être remise à plus tard si cela devient nécessaire.

prostate.fr

Hypertrophie bénigne de la prostate - symptômes, causes, traitements et prévention - VIDAL
La prostate est une petite glande de la taille d’une noix située sous la vessie. Elle sécrète des fluides entrant dans la composition du sperme. Elle entoure la partie supérieure de l’urètre, le tube urinaire, à l’endroit où celui-ci rejoint la vessie.

vidal.fr

Prostate : Actualités, vidéos, images et infos en direct - 20 Minutes

20minutes.fr

La prostate : Généralités
La prostate est une glande qui fait partie de l’appareil reproducteur masculin. Elle est située sous la vessie, en avant du rectum. Elle entoure le canal de l’urètre qui conduit l’urine de la vessie vers l’extérieur. Cette position explique les problèmes urinaires de la prostate.

prostate.fr

La prostate : qu’est-ce que c’est et à quoi ça sert ? |
La prostate est un organe qui n’est présent que chez l’homme. Elle a environ la taille d’une châtaigne et se situe en-dessous de la vessie. Lors de la miction, les urines doivent la traverser pour sortir du corps à travers l’urètre. Le muscle qui retient les urines, le sphincter, est situé en-dessous de la prostate.

acteurdemasante.lu

À l’Origine : Le Clickbait qui a Lancé la Folie #BrosseGaucheParis, 15 octobre 2025 – 14 h 22, bureau exigu de l’agence digitale "BuzzLab", BastilleDans l’open space surchauffé, où les écrans crachent des analytics comme des mitrailleuses, Tomás Ruiz, 28 ans, community manager freelance, fixe son laptop avec l’air d’un alchimiste raté.
Il est payé 500 € pour booster les vues d’un client improbable : ProstAid, une asso obscure de sensibilisation au cancer de la prostate, cofondée par un urologue breton et un ex-comédien de Kaamelott.
Le brief ? "Faire du dépistage un truc cool, sans le mot ’rectal’ dedans."
Tomás, qui a scrollé 12 heures de TikTok la veille, tape frénétiquement.
Il ouvre un template Canva pour une bannière pub Google Ads.
En-tête, en gras rouge sang, 72 pt : "Prostate :"
Sous-titre, en italique taquin : "Un geste simple chaque matin pourrait la sauver... sans douleur."
Image : un homme flou, la trentaine, brosse à dents en main, l’air surpris mais zen. (Stock photo volée à Getty, 2 €.)
Lien : une landing page minimaliste sur prostaid.fr, avec un quiz : "Votre routine matinale est-elle pro-prostate ?"
Le bouton CTA clignote : "Découvrez le hack en 2 min." Tomás clique "Publier". Budget : 200 €, ciblage : hommes 40-65 ans, intérêts "Santé masculine + Pétanque + Vin rouge".
Il tweete depuis un compte burner : @Sant
éInsolite75
"Prostate : un expert supplie les Français de faire CE geste chaque matin. Vous ne devinerez JAMAIS lequel. #Santé #HackVie"
Lien vers la pub.
À 14 h 45, les premières clics tombent. 12. À 15 h, 147. À 17 h, 3 472.
Le hack révélé ? Pas une prise de sang ni un toucher rectal. Non : se brosser les dents avec la main non dominante.
Explication bidouillée : "Ça active la circulation sanguine dans le pelvis, booste la testostérone, et réduit le stress – ennemi n°1 de la prostate saine !" (Source : un article de 2012 sur un blog naturo, vaguement cité.) Mais le vrai twist ? C’est du recyclage. Tomás a pompé l’idée d’un vieux podcast de Jim Kwik (2023, sur la mémoire), croisé avec un thread Reddit sur "routines anti-stress pour seniors".
ProstAid n’y avait pas pensé. Eux voulaient juste un spot sur le PSA sanguin. Mais Tomás, flairant le viral, a pivoté : "Les mecs cliquent sur ’prostate’ par peur, mais ils restent pour le brain hack." 15 octobre, 18 h 03 – Réseaux sociaux en ébullitionLa pub atterrit sur LeFigaro.fr, en sidebar droite, entre un article sur Macron et un quiz "Quel fromage êtes-vous ?".
Jean-Pierre, 52 ans, comptable à Lille, clique par réflexe en scrollant sur son pause café.
Il s’attend au pire : "Cancer ? Chirurgie ?".
Au lieu de ça : une vidéo de 45 secondes. Jim Kwik (voix off française approximative, accent québécois) : "Bonjour, Français ! Votre prostate ? Elle mérite mieux que le pilote automatique.
Ce geste matinal, si simple... active vos neurones ET votre flux sanguin.
Brossez-vous les dents... avec l’autre main. Suppliez-vous d’essayer. Votre corps vous en remerciera."
Jean-Pierre rit jaune. Partage sur WhatsApp familial : "WTF, regardez ça avant de vous brosser ce soir."
À 20 h, 1 200 partages. Puis, l’effet domino : X explose : #ProstateHack trend local. Un influenceur fitness, @MuscLeVif
, teste en live : "J’ai failli me noyer dans le lavabo, mais... je bande plus fort au squat ?! " (12 k likes.)
Facebook Groups "Santé des +50" : 47 débats enflammés. "C’est du sérieux ou du charlatanisme ?" Réponse d’un modérateur : "L’important, c’est qu’on en parle !"
Instagram Reels : Une infirmière toulousaine, @SoinsAuNaturel
, refait la pub en parodiant : brosse à dents rose fluo, musique de Mission Impossible. 500 k vues en 4 h.

ProstAid panique. Leur site crash à 22 h (serveur gratuit, oups). Le urologue fondateur appelle Tomás à 23 h 12 : "C’est génial, mais... on parle de dépistage, pas de dentifrice ! Ajoute un lien vers le PSA gratuit !"
Tomás : "Trop tard, doc. C’est viral. Demain, on lance la Phase 2 : la cuillère pour le petit-déj."
16 octobre – Matin du lancement officiel (ou presque)France Inter, 7 h 15 : L’animateur, fan de health hacks, a vu la pub la veille. Il invite Jim Kwik en urgence (via Zoom, payé 1 000 $ par ProstAid).
Jim, pas au courant du twist "prostate", improvise : "Le geste ? Oui, la main gauche ! Ça réveille tout : cerveau, corps... et oui, même la circulation pelvienne. Les Français, je vous supplie : commencez aujourd’hui !"
À 8 h, #BrosseGauche dépasse #Prostate. La pub originelle, reléguée en bas de page, fait 1,2 million de clics.
Conversion ? 15 % des visiteurs remplissent le quiz, 3 % bookent un dépistage gratuit chez un partenaire urologue.
Succès pour ProstAid : +200 dons en 24 h. Mais le buzz muté : le "geste matinal" oublie ses racines prostatiques. Les médias titrent sur le "hack cerveau de Jim Kwik", pas sur le cancer.
Tomás, viré le lendemain (budget épuisé), se console avec son CV : "Généré 5 M impressions pour 200 €. Spécialité : clickbait thérapeutique." Épilogue : 31 octobre 2025 – Halloween du HashtagLa pub "Prostate :" est oubliée, archivée dans les logs de Google Ads comme un fantôme digital.
Mais son spectre hante : chaque matin, 2 millions de Français (selon un sondage Ipsos bidon) se brossent à l’envers.
ProstAid ? Leur budget explose, sponsorisé par Oral-B ("Brossez malin, protégez malin").
Et Tomás ? Il lance une nouvelle pub : "Cerveau :" – un geste pour booster la mémoire... avec une twist sur Alzheimer. Cycle infernal du web : peur + humour = immortalité virale. La suite, dans notre timeline alternative ? Twist sombre : Un scandale quand on révèle les origines "prostate" ?
Comique : ProstAid qui rachète le trend pour un spot Movember ?
Méta : Une pub fictive pour un "défi main gauche" sponsorisé par xAI ?

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